혹시 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿찌릿 아파서 컵을 들거나 문고리를 돌리는 사소한 일상 동작조차 힘드신가요? 이게 바로 ‘테니스엘보’의 대표적인 증상인데, 많은 분들이 ‘쉬면 낫겠지’ 하고 방치하다가 만성통증으로 고생하십니다. 어쩌다 한 번 아픈 것이 아니라 통증이 계속된다면, 우리 몸이 보내는 위험 신호일 수 있습니다. 더 이상 혼자 끙끙 앓지 마세요. 이런 팔꿈치통증은 제대로 된 원인 파악과 조기 치료가 무엇보다 중요합니다.
핵심 요약
- 지긋지긋한 팔꿈치 통증, 정확한 원인 진단이 우선입니다.
- 마산 서울튼튼 정형외과는 체계적인 비수술 치료 시스템을 통해 통증의 근본 원인을 해결하는 데 집중합니다.
- 병원 치료와 함께 집에서 실천할 수 있는 효과적인 테니스엘보 통증 관리법 4가지를 알려드립니다.
마산 서울튼튼 정형외과를 선택해야 하는 이유
마산 창원 지역에서 수많은 정형외과, 통증클리닉 중에서 어디를 가야 할지 고민이 많으실 겁니다. 특히 허리통증, 어깨통증, 무릎통증 등 다양한 근골격계 통증으로 고생하고 있다면 병원 선택은 더욱 신중해질 수밖에 없습니다. 마산 서울튼튼 정형외과는 환자 개개인의 상태에 맞는 맞춤형 치료 계획을 제시하며, 특히 비수술 치료에 강점을 가지고 있어 많은 분들이 찾고 있습니다. 수술에 대한 부담 없이 통증의 근본적인 원인을 해결하고 싶다면 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
비수술 치료 중심의 차별화된 진료 시스템
수술을 권유받았지만 부담스러운 마음에 치료를 망설이고 계셨나요? 마산 서울튼튼 정형외과는 허리디스크, 목디스크, 척추관협착증과 같은 척추 질환부터 오십견, 회전근개파열, 퇴행성관절염 등 다양한 관절 질환까지 비수술 치료를 우선으로 고려합니다. 이는 환자의 부담을 최소화하고 치료 효과는 극대화하기 위한 병원의 철학이 담겨있습니다. 도수치료, 물리치료, 체외충격파, 주사치료(신경차단술, 프롤로치료) 등 다양한 비수술 치료 옵션을 통해 환자의 상태에 가장 적합한 방법을 제시합니다. 특히 프롤로치료는 손상된 인대나 힘줄에 직접 약제를 주사하여 자연적인 염증 반응을 유도하고 조직 재생을 촉진하는 치료법으로, 만성통증 환자들에게 좋은 반응을 얻고 있습니다.
다양한 통증 질환에 대한 전문적인 접근
마산 서울튼튼 정형외과는 특정 부위에 국한되지 않고 우리 몸에서 발생할 수 있는 다양한 통증을 전문적으로 다룹니다. 손목터널증후군, 족저근막염과 같은 흔한 질환은 물론, 거북목, 일자목, 척추측만증과 같은 자세 불균형으로 인한 통증까지 관리합니다. 또한 교통사고 후유증, 산업재해, 스포츠손상으로 인한 급성 및 만성 통증 재활치료에도 전문성을 갖추고 있습니다. 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 등 다양한 진료 과목 간의 협진 가능성을 통해 통증의 원인을 다각도로 분석하고 통합적인 치료 계획을 세웁니다.
다양한 비수술 치료법 비교
| 치료법 | 설명 | 주요 대상 질환 |
|---|---|---|
| 도수치료 | 전문의의 진단에 따라 물리치료사가 손을 이용해 척추, 관절의 불균형을 바로잡고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 치료입니다. | 거북목, 일자목, 척추측만증, 골반 불균형, 근막통증증후군 |
| 체외충격파 (ESWT) | 통증 부위에 고에너지 충격파를 전달하여 손상된 조직의 재생을 촉진하고 염증을 감소시키는 치료법입니다. | 테니스엘보, 골프엘보, 족저근막염, 회전근개파열, 아킬레스건염 |
| 프롤로치료 (인대강화주사) | 인대, 힘줄 등 손상된 부위에 인체에 무해한 고농도 포도당을 주사하여 인위적인 염증 반응을 일으켜 조직의 재생을 유도하는 치료입니다. | 만성 허리통증, 퇴행성관절염, 스포츠손상으로 인한 인대 약화 |
| 신경차단술 | 통증을 유발하는 신경 주변에 약물을 주입하여 신경의 염증과 부종을 가라앉혀 통증을 완화하는 주사 치료입니다. | 허리디스크, 목디스크, 척추관협착증으로 인한 다리저림, 손저림 |
지긋지긋한 테니스엘보, 통증 관리법 4가지
테니스엘보의 정식 명칭은 ‘외측상과염’으로, 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 과도한 사용으로 인해 염증과 미세한 파열이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다. 이름 때문에 테니스 선수에게만 생긴다고 오해하기 쉽지만, 실제로는 반복적으로 손목을 사용하는 주부, 요리사, 컴퓨터 사용자에게 더 흔하게 발생합니다. 이제 병원 치료와 더불어 일상에서 통증을 관리하고 재발을 막을 수 있는 4가지 방법을 소개합니다.
첫째, 충분한 휴식과 보호대 착용
가장 기본적이면서도 중요한 관리법은 바로 ‘휴식’입니다. 통증이 느껴진다면 원인이 되는 동작이나 활동을 즉시 중단하고 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 특히 손목을 뒤로 젖히거나 무거운 물건을 드는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때는 팔꿈치 보호대(엘보 밴드)를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 통증 부위의 근육과 힘줄을 압박하여 팔꿈치로 가는 부담을 줄여주는 역할을 합니다.
둘째, 올바른 스트레칭과 근력 강화 운동
통증이 어느 정도 가라앉았다면, 굳어진 근육과 인대를 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 시작해야 합니다. 아픈 팔을 앞으로 쭉 펴고 손바닥이 아래를 향하게 한 뒤, 반대쪽 손으로 손등을 잡고 몸 쪽으로 부드럽게 당겨줍니다. 이 자세를 10~15초간 유지하며, 3~5회 반복합니다. 반대로 손바닥이 위를 향하게 하고 같은 방식으로 스트레칭해주는 것도 좋습니다. 또한 500g 정도의 가벼운 아령이나 물병을 들고 손목을 위아래로 천천히 움직이는 근력 강화 운동은 힘줄을 튼튼하게 만들어 재발 예방에 효과적입니다.
셋째, 통증 부위 찜질하기
찜질은 통증 완화에 효과적인 자가 관리법입니다. 급성 통증, 즉 통증이 발생한 지 얼마 되지 않았고 부어오른 느낌이 있다면 ‘냉찜질’이 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증과 부기를 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 반면, 통증이 2~3일 이상 지속되는 만성적인 상태라면 ‘온찜질’을 추천합니다. 온찜질은 혈액순환을 원활하게 하여 근육의 긴장을 풀어주고 조직의 회복을 돕습니다. 찜질은 한 번에 15~20분 정도가 적당하며, 피부에 직접 닿지 않도록 수건으로 감싸서 사용해야 합니다.
넷째, 통증의 원인이 되는 생활 습관 개선
테니스엘보는 재발이 잦은 질환 중 하나로, 근본적인 원인이 되는 생활 습관을 교정하는 것이 매우 중요합니다. 컴퓨터 작업 시 손목이 꺾이지 않도록 키보드와 마우스 높이를 조절하고, 손목 받침대를 사용하는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들 때는 팔꿈치뿐만 아니라 몸 전체를 사용하고, 프라이팬이나 냄비를 사용할 때도 양손을 사용하는 습관을 들이는 것이 팔꿈치 부담을 줄이는 방법입니다. 또한, 통증이 없더라도 평소 꾸준한 스트레칭과 코어운동을 통해 전반적인 근골격계의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
만약 이러한 자가 관리법으로도 팔꿈치통증이 나아지지 않거나, 물건을 쥘 수 없을 정도로 통증이 심하다면 주저하지 말고 마산 서울튼튼 정형외과와 같은 전문 의료기관을 방문하여 정확한 진단을 받아보시길 권합니다. 초기 증상을 방치하면 만성통증으로 이어져 치료가 더 어려워질 수 있다는 점을 꼭 기억해야 합니다. 실비보험 적용 여부나 비급여 항목에 대한 자세한 내용은 내원 전 확인해 보는 것이 좋습니다.
